Врач сообщил вам, что через несколько месяцев вы станете мамой? Значит, вам нужно пересмотреть свой рацион.
В былые времена многие люди говорили, что будущей маме следует кушать и за себя, и за малыша. От некоторых можно было услышать, что беременная женщина должна питаться приблизительно так же, как диабетики. Кто-то рекомендовал придерживаться фруктовой или молочной диеты.
Мы сейчас поговорим о том, как должна питаться будущая мама. Для начала скажем, что вам нужно потреблять мясо, орехи и яйца. Находящийся в них белок является так называемым строительным материалом для плода.
На вашем столе должны быть такие продукты, как сметана и творог. Обязательно готовьте себе салаты из свежих овощей и фруктов. Их лучше всего заправлять растительным маслом.
Подавляющему большинству будущих мам все время хочется съесть какое-нибудь лакомство или что-то соленое. Данные потребности организма по возможности нужно удовлетворять. Однако при этом вам не следует забывать о чувстве меры.
Если вы при вынашивании малыша набрали избыточную массу тела, то вам не следует избавляться от него самостоятельно. По этому поводу вам надо проконсультироваться с доктором.
Имейте в виду, что причиной избыточного веса могут служить отеки. А ведь они очень опасны для плода. Если они появились из-за излишних калорий, то вам нужно обратиться к специалисту для того, чтобы он помог вам составить меню. Напомним, что вам надо питаться по крайней мере 4 раза в сутки.
Перестаньте потреблять крепкий чай и спиртные напитки. Забудьте о сладких «шипучках». При создании блюд применяйте йодированную соль в небольших количествах. При потреблении пищи не спешите. Ее нужно хорошо пережевывать.