При выборе питания, нужно помнить о следующем:
Первое — вы должны быть уверены в продуктах, которые покупаете. Если вы не уверены, покупайте баночные продукты, они все проверены ГОСТом.
Второе — для самостоятельного приготовления лучше покупать либо сезонные, либо замороженные овощи и фрукты.
Третье — при выборе каш предпочтение следует отдавать продуктам промышленного производства. Такие каши богаты минеральными веществами и витаминами, чего не скажешь о кашах домашнего приготовления. Если вы всё же решили готовить сами, то делать это лучше на пару, для сохранения витаминов и микроэлементов.
Но решать конечно вам.