Выработайте свой ритуал
Очень важен правильный ритуал отхода ко сну. К нему относятся вечернее купание с расслабляющими травками, такими, как ромашка или лаванда. Легкий массаж – поглаживание ручек и ночек, чтобы снять напряжение с мышц, накопившееся за день.
Спать чадо должно ложиться в одно и то же время. Желательно, чтобы и место было одно и то же, будь то собственная кроватка или совместная с мамой спальня.
Помогают колыбельные и хорошие добрые сказки, в них нежелательно присутствие огромного количества событий и страшных героев. Здесь важно, чтобы отход ко сну казался малышу приятным, повторяющимся событием.
Вещи, которые помогут уснуть
Есть ребятишки, которые боятся темноты, для них можно не выключать ночной светильник. А проблему одиночества можно решить, не закрывая дверь в спальню. Совсем крошкам порой помогает уснуть запах мамы. Тут спасает любая вещь из ее гардероба, положенная рядом.
Можно без опаски малышам до года давать бутылочки, соски и пустышки. Они являются безотказными ускорителями приближения сна. Нужно всегда иметь в виду, что легко возбудимым и впечатлительным ребятишкам требуется более долгий период для засыпания. А в каком положении малыш засыпает, на боку, животе или на спинке – это лишь его желание и навязывать какую-либо определенную позу сна не стоит.
Игры перед сном должны также отличаться от веселых бесшабашных дневных. Это спокойные занятия, например, рисование, чтение книжек. Лучше приглушить свет, таким образом, вся семья настраивается на нужный лад. Позитивная внутренняя атмосфера тоже способствует лучшему засыпанию малыша. Ведь никто не будет спокойным там, где ругаются, кричат, в эмоционально тяжелой обстановке.
Возраст и сон
Для каждого возраста нужен и важен свой распорядок сна. Дети до месяца спят почти сутки напролет, если, конечно, их ничего не беспокоит. Ребятишки к полугоду уже больше бодрствуют, изучают окружающий мир. После года малыш должен спать 18 ч, что включает в себя 11-12 ч ночного и один или два дневных сна.
Детям до пяти лет нужно бодрствовать не более 7-8 ч. Вообще дети дошкольного возраста и младшей школьной группы должны обязательно отдыхать днем, тогда они излишне не переутомляются. Их психическое и эмоциональное состояние в порядке, и соответственно вечером они тоже спокойнее ложатся спать.