Полноценное и правильное питание будущей мамочки необходимо для безупречного развития плода и хорошего самочувствия матери. Находящемуся в утробе ребенку необходимо получение питательных веществ, которые он получает через кровь своей матери, это является основной причиной, почему женщине необходимо в течение всей беременности соблюдать правильное питание.
Сегодня правильное питание является «современной модой». Однако лишь немногие владеют информацией по этому поводу. Специалистами установлено, что продуктами питания во время беременности должны быть следующие продукты: мясные, злаковые, кисломолочные, а также овощи и фрукты.
К продуктам способным нанести вред беременной и ее малышу можно отнести булочные и шоколадные изделия. Необходимо также воздерживаться от многих сладостей, газированных напитков, консервов и полуфабрикатов. Сопутствовать здоровому питанию будет «био» и «эко» пища: обогащенный живыми бактериями йогурт, овощные и фруктовые блюда.
Следующие правила здорового питания окажут благотворное влияние на организм как матери, так и малыша:
- 1. Сокращение животных жиров;
- 2. Ввод в рацион продуктов содержащих насыщенные жирные кислоты – красной рыбы, орехов, растительных масел;
- 3. Употребление продуктов содержащих клетчатку;
- 4. Есть только свежеприготовленную пищу;
- 5. Недопустимо употреблять маргарин;
- 6. Исключить пищу, жаренную при помощи сливочного масла;
- 7. Не употреблять слишком острую и соленую пищу;
- 8. Отдавать предпочтение не молоку, а кисломолочным продуктам;
- 9. Мясные и рыбные блюда должны быть только отварными и сочетаться с овощами;
- 10. Овощные и фруктовые салаты также должны употребляться каждый день.
Если женщине сложно составит самостоятельный рацион, возможно использовать специальные сервисы или обратиться к врачу диетологу.